Gyorsabb Regenerálódás lenmagolaj segítségével

Sportolók jellegzetesen diétához, a testzsírszázalék csökkentéséhez használnak lenmagolajat. Szokták a fáradt izomzatba bemaszírozni, ilyenkor pihentetően hat.

Felmerült, hogy a vitamindús saláták ízesítéséhez kifejezetten ajánlott lenmagolaj némiképpen hangulatjavító is egyben, így növelve mondjuk a testmozgásra / sportolásra fordítandó motiváció és / vagy erőkifejtés mértékét.

A jótékony Omega zsírsavak

Lenmagolajjal az emberi szervezet zsírszükséglete telített zsírok helyett, telítetlen zsírokkal fedezhetőek. A lenmagolaj zsírsavjai (linolsav, olajsav) közül kiemelkedik Omega-3 tartalma. Nagy arányban találunk alfa-linolénsavat (a továbbiakban ALA) az összetevők között. Az ALA esszenciális zsírsav, vagyis a szervezet számára nélkülözhetetlen, ugyanakkor pótlásáról kizárólag táplálkozással gondoskodhatunk. Az ALA-ból a szervezet képes szintetizálni EPA-t (eikozapentaénsavat) és DHA-t (dokozahexaénsavat). A növényi eredetű esszenciális zsírsavak megfelelő mennyiségben elláthatják a szervezetet annak harmonikus működéséhez elegendő EPA és DHA zsírsavakkal.

A lenmagolaj segíthet az izomzat fejlődésében

Az esszenciális zsírsavakat tartalmazó lenmagolaj (Omega-3 mellett Omega-6 is van benne) segíthet az izomzat növekedésében, valamint a szervezet ellenállóképességének fenntartásában. Egy lassú felszívódású tejfehérje alkotóval, a kazeinnel (lassú felszívódású tejfehérje) kombinálva kifejezetten ajánlják az izomzat fejlesztésére. Pl.: Lefekvés előtt fogyasztott 2-3 evőkanál lenmagolaj, 20-40g kazeines vízzel, vagy alacsony zsírtartalmú tejjel együtt segítheti az izomnövekedést.

A lenmagolaj népszerű táplálékkiegészítő testépítők körében. A tapasztalatok szerint egy intenzív edzés után elfogyasztott lenmagolaj-adag (akár turmixokba keverve) segítheti az izomzat gyorsabb regenerálódását, enyhítheti az izomfájdalmakat, izomgörcsöket. A „súlyok világában” használják természetes állóképesség-fokozóként is.

Hatékony gyulladáscsökkentő

Az Omega-3 zsírsavakból a szervezet sajátos, hormonszerű - gyulladáscsökkentő molekulát állít elő. A lenmagolajban található Omega-3 főleg ezért jellemezhető gyulladáscsökkentő hatásokkal. Az ízületek gyulladásait mérsékelni képes olaj sportolóknak, de aktív fizikai életet élőknek is segíthet a panaszok enyhítésében.

Kutatások eredményei alátámasztották, hogy egy magas intenzitású edzés alatt az izomrostok sérülnek. Ezeknek a sérüléseknek a gyógyulása eredményezi az izomfejlődést. Az említett izomrost-sérülések gyulladások, melyek regenerálásához a pihenés mellett szükségesek a megfelelő táplálkozás során bejuttatott tápanyagok: Esszenciális Omega zsírsavak, antioxidáns hatású ásványok és vitaminok (mint pl. az E-vitamin).

„Az izomrostgyulladások mielőbbi gyógyulása gyorsabb izomépülést eredményez! Az Omega-3 zsírsavak segítik a folyamatot. (....)” – véli Monica Myklebust, az ismert és az alternatív gyógymódokkal foglalkozó ’the University of Maryland's Center for Integrative Medicine’ orvos-igazgatója.

Kalóriaégetés

Az esszenciális zsírsavak további jellegzetessége, hogy stimulálják az anyagcserét, gyorsítják a metabolikus folyamatokat, ezáltal hozzájárulva a kalóriák égéséhez, segítve, hogy a szervezet gyorsabban tudja elégetni a felesleges, felgyülemlő cukrokat és zsírokat.